jakie cwiczenia na

[...] mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Na czczo czy po jedzeniu? Jakie ćwiczenia? Intensywne (hiit, tabata) czy mniej intensywne? Jak łączyć z ćwiczeniami siłowymi? Może ktoś mi to usystematyzuje - jakie ćwiczenia (siłowe na budowę mięśni, aeroby na spalanie tłuszczu) kiedy wykonywać najlepiej i przed czy po jedzeniu. Będę wdzięczny! :)

[...] co i jak . Interesuje mnie: - Schudniecie z 15kg - Nabranie mięśni i siły w rekach - I pozbycie się paskudnej opony traktorowej zamiast brzucha ;P Prosiłbym o podanie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej ilości i o ile więcej codziennie żeby sie nie przetrenować i był jakiś efekt. No i do tego dietę jakaś Naprawdę Dobra mogę nawet wsuwać [...]

witam. szukalem w atlasie cwiczen ale cos nie moglem sie doszukac. jakie moge zrobic cwiczenia na drazku ale tylko na waskim chwycie tj. na szerokosc barkow . (za waska mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ? w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. [...]

Kilka glupich pytanie, bede wdzieczny za odpowiedz. 1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na dolna czesc brzucha, poza unoszeniem nog w zwisie na drazku? 2. Jakie cwiczenia wykonywac na prostownik grzbietu, aby nacisk byl glownie na jego gorne rejony? 3. Czy motyle to miesnie najszersze grzbietu? Jakie cwiczenie jest najlepsze na te miesnie?

[...] wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie rzeźby oraz PRZEDE WSZYSTKIM siły. Niestety póki co ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja dieta sprowadza się jedynie do tego, że rezygnuję z wysokokalorycznych posiłków, a wybieram raczej te z wysoką zawartością białka. Wiem że nie [...]

[...] co wybrać ? czy gainer zastąpi mi odżywkę i białko ? Oczywiście wiem, że to ma być tylko uzupełnienie diety. PS. co sądzicie o białku Olimp Whey Protein Complex 100% ? Oraz o gainerze Magnum 8000 ? Oraz jakie polecacie, aby był jak największy stosunek białka/100g ? Pozdrawiam. Przemek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a9eb2d2ae74fac98763c22f13bce2a.jpg

[...] jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no ale najpierw trzeba zgubic oponke.Niestety nie mam pojecia jaka stosowac diete i za jakie cwiczenia sie zabrac i ewentualnie jakie tabletki kupic jakies hmb czy nie wiem.Bede wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg [...]

jakie cwiczenia... ? ...wykonywac aby byly duze, u mnie sa b.male, udo ma 60cm a lydka 36cm, wiec brakuje mi jakies 4cm do odpowiedniej proporcji. ja cwicze wspinanie na palcach z kolega na plecach, robie je na max-a 20-25 powtorzen po 4 serie. wiec jakie cwiczenia mozna jeszcze robic, ile seri, powtorzen i jak czesto? z gory DZIEKI!!! [...]

[...] problem ćwiczyłem dotąd brzuch zgodnie z założeniami najlepszych tekstów (Michail, Tyka, Si2uiel), ale poszła mi torebka stawowa i związku z tym chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge robić, a jakie nie. Gips mi zdejmą za tydzień. Do tej pory brzuch robiłem najpierw z ciężarkami 2kg, 4kg, 6kg przez 1 tydzień 3 w tygodniu dany ciężar [...]

Witam chciał bym sie was zapytać o ćwiczenia jakie wykonujecie na poprawe wyników w dwuboju Klatka/Martwy.Jakie mam ćwiczenia wykonywać poprawiające sile tych parti ? Linki związane z poradami dla dwujboistów mile widziane.

[...] te okropne uda. Kolega Mi powiedzial ze wykonuje takie ćwiczenia ze zwiększe jeszcze ich obiętość.. Nie zgadzam się z Nim .. Moze Wy wypowiecie sie w tym temacie.. Przyblize jakie Ćwiczenia wykonuje, 30 min Steper Interwal 4 lewel i 18 , 15 min Rowerek program "SPALACZ TŁUSZCZU" i około 2km marszu na bieżni, pozniej przechodze na mate robie [...]

Witam, mam taki problem że przybyło mi w pasie :D ogólnie mówiąc to urósł mi brzuch :( i chcę go zrzucić a jednocześnie przy okazji przybrać na masie mięśniowej i mieć więcej siły wiec takie pytania do was: Jakie kupić i brać odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg [...]

[...] obudować te mięśnie???? Na dzień dzisiejszy dalej zdrowo się odżywiam i trzymam się 70 kg i staram się spaść jeszcze niżej. Niestety mozolnie to idzie... co proponujecie? jakie ćwiczenia bo sam już nie wiem, jakie odżywki nabyć? W całym moim wyglądzie to tylko nogi mam ok, bo taką mam pracę.Wyzbyłem się na udach tłuszczu i z tego trochę dumny [...]

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat i przy 184cm wzrostu ważę 89kg. No wszystko ładnie pięknie, bo ramiona mam 'odpowiednie' (nie jakieś zwisy) i uda wypracowane dzięki jeździe na rowerze ale problem leży w 'oponce' chciałbym trochę to zgubić i wypracować klatkę piersiowa bo tez nie jest ciekawa Dietę mam jak [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 4s) W Czwartki powtarzam ćwiczenia i robię to samo co w poniedziałek, a w piątek powtarzam ćwiczenia z wtorku. Proszę o fachową poradę na temat tego treningu, opinię, czyli co mam zmienić, jakie ćwiczenia dodać\odjąć, ile serii, ilość powtórzeń, z góry dziękuję Zmieniony przez - mixsio w dniu 2012-06-12 16:34:08

[...] ćwiczenia mam wykonywać 3x po 10 powtórzeń. Czy tak jest dobrze? Co myślicie o tym planie klaty nie robie bo jestem po operacji mostka (kurza klatka 10 miesięcy temu była robiona). Jakie ćwiczenia można dodać albo na jakie zmienić bo chciał bym mieć ładne ciało. Diete mam jest dobrze tylko teraz sprawa ćwiczeń ^^ Sorki za pismo ale z fona pisze

[...] duże. Nie wiem, czy jest to ginekomastia, czy lipomastia, czy po prostu tak mam, że tłuszcz mi się tam odkłada. Na razie chciałbym wykluczyć te dwie choroby i zapytać się jakie ćwiczenia mogę robić, żeby zrzucić ten tłuszcz z cycków. Na brzuchu co prawda też go trochę mam, ale nie jest to dla mnie taki problem jak na klatce, ponieważ [...]

[...] jeszcze poznac wasza opinie:) Wiecej informacji o mnie http://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261.html był bym wdzięczny za prześledzenie tego tematu i jakieś porady sugesie np co do diety i treningu czy jeszcze czegos innego:) będę cwiczył w poniedziałek środe i piątek,i jeszcze musze dodac ze sprzęt mam wałsnej roboty i [...]

[...] o to ze mnie boli(chociaż boli gdy ją wyginam) tylko poprostu mam taka blokade tak samo jak kolana nie da się w drugą stronę wygiąć. Czy to normalne ? I najważniejsze jakie ćwiczenie moge robić żeby ta kostka jak najszybciej wróciła do pełnej sprawności ? Po jakim okresie będę mogła chociaż zacząć biegać tak rekreacyjnie? Jakie ćwiczenia [...]

Witam. Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? [...]